Hipercalórico

Hipercalórico

Tire todas as dúvidas sobre o suplemento Hipercalórico. Qual sua composição, como tomar corretamente, as melhores marcas do mercado. E ainda receitas de hipercalórico

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Tire todas as dúvidas sobre o suplemento Hipercalórico. Qual sua composição, como tomar corretamente, as melhores marcas do mercado. E ainda receitas de hipercalórico caseiro.

Basicamente, os hipercalóricos são suplementos energéticos que possuem como função principal oferece um suporte calórico diário suficiente. Eles são usados, principalmente, por praticantes de atividades físicas que desejam conseguir ganho de massa corporal em pouco tempo (não importa se de massa magra ou gorda).

Normalmente, pessoas que possuem dificuldade em ganhar peso por ter um metabolismo muito acelerado são os maiores adeptos desses suplementos.

Composição dos Hipercalóricos
Eles são compostos por proteínas de alto valor biológico, aminoácidos com lipídeos (aqueles considerados bons para o consumo como o ômega-3 e ômega-6), por vitaminas e sais minerais de maneira opcional e como componente principal temos os carboidratos em elevada concentração. Estes, podem ser simples (de alto índice glicêmico), complexos ou uma mistura dos dois tipos. Os hipercalóricos também possuem altas concentrações de proteína o que ajuda no crescimento dos músculos e da hipertrofia muscular.

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Os benefícios do hipercalórico são:

aumento do peso, tanto em percentual de gordura quanto de massa magra;
reconstrução e ganho de massa muscular;
balanço energético da dieta;
melhor desempenho durante os treinos.
Associação com a musculação

Esse suplemento é um dos mais consumidos nas academias. Em um estudo realizado com jovens com idade entre 15 e 25 anos que frequentavam academias na cidade de São Paulo, 81% dos participantes afirmaram que consumiam suplementos hipercalóricos. Os maiores consumidores dessa substância, segundo a pesquisa, são do sexo masculino.

Para aqueles que usam o hipercalórico juntamente com o treino de musculação tendem a ganhar mais massa magra do que aumento de tecido adiposo. O carboidrato é utilizado como fonte de energia durante os treinos e como está em alta concentração é possível manter o treino por mais tempo. Assim, você conseguirá fazer um tempo maior de treino e, consequentemente, pode garantir maior hipertrofia.

Que horário e como tomar o Hipercálorico

Não há um consenso entre os profissionais sobre qual o melhor momento para ingerir o hipercalórico. A recomendação é que esse suplemento seja consumido junto com alguma refeição que tenha baixo valor nutricional e não será capaz de oferecer o suporte necessário para os treinos. Não é aconselhável substitui-lo pelas refeições. O hipercalórico é comercializado na forma de pó e pode ser misturado com água, suco, shakes, vitaminas de frutas, nos lanches ou no café da manhã.

Para aqueles que fazem musculação e usam o hipercalórico como único suplemento, o ideal é que seja consumido imediatamente após o treino misturado como água. Porém, o Whey Protein continua sendo a melhor opção para esse momento. Misturar com leite também é uma boa opção já que aumentaria o aporte de proteínas. De preferência, escolha o leite desnatado.

Na maioria das embalagens desse suplemento, vem informado a dose recomenda.

Para quem é indicado?
Indicado para indivíduos que estão iniciando agora na musculação e estão abaixo do seu peso, também para outros esportistas que gastam muitas calorias durante seus treinos e praticantes de algum tipo de arte marcial, usam os hipercalóricos como energizantes.

Ectomorfos que na maioria se caracterizam por baixo peso e dificuldades de ganhar massa muscular, devido ao seu metabolismo ser muito rápido e a queima de calorias ser mais intensa, também tem encontrado nos hipercalóricos um auxilio para hipertrofia.

Após o individuo atingir o peso ideal, o mais indicado é ele substituir os hipercalóricos pela Whey Protein e dextrose. Já que como pode ser visto na composição nutricional dos hipercalóricos, eles possuem grande quantidade de maltodextrina, carboidrato de alto índice glicêmico, que em excesso, pode causar o acúmulo de gordura.

Contraindicações e efeitos colaterais dos hipercáloricos

A primeira informação importante a saber é que todo hipercalórico, assim como todos os outros suplementos, só devem ser usados segundo prescrição do nutricionista. Esse tipo de suplemento possui uma quantidade de calorias variável a depender do fabricante. Então, sem a ajuda de um profissional você pode estar ingerindo muito mais ou muito menos do que realmente precisa.

Ele não é indicado para qualquer pessoa. Se você é saudável e não possui nenhuma alteração no metabolismo, uma dieta balanceada é ainda a melhor opção. Além do mais, é ideal que o consumidor esteja praticando exercícios físicos de maneira intensa e que querem aumentar muito a sua massa magra. Pessoas com problemas hepáticos ou renais devem tomar cuidado pois o excesso de proteínas sobrecarregam esses órgãos.

Os carboidratos em excesso também podem causar consequências negativas para a saúde. Num primeiro momento, o hipercalórico podem causar uma elevação nas taxas de insulina e, num segundo momento, pode ocorrer o efeito rebote e hipoglicemia. Muito carboidrato pode causar náusea, vômito e até mesmo diarreia. Pessoas com diabetes ou que tenha propensão para o desenvolvimento da doença, devem consultar um médico primeiro.

Melhores marcas de hipercalórico do mercado (Nacional e importado)

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Esse hipercalórico é constituído, principalmente, por proteínas do soro do leite concentrada e isolada, caseína, caseinato de cálcio e outras proteínas com elevado valor biológico.

O diferencial desse suplemento é o seu carboidrato de baixo índice glicêmico. Isso significa que a formação de novas células de gordura, a lipogênese, ficará reduzida e o ganho de peso será de grande parte de massa magra.

Entre os benefícios dele encontramos o aumento de massa muscular, 52 gramas de proteína por dose (o que pode ser considerado uma boa dose de proteínas diárias), pequena taxa de gordura e ainda oferece vários tipos de aminoácidos essenciais.

Ele pode ser encontrado em dois tamanhos: um de 1.762 gramas e outro de 3.176 gramas e são 155 gramas do produto por dose diária e apenas 610 calorias para cada uma.

Há no mercado os sabores de baunilha, morango e chocolate, mas infelizmente, o gosto não é dos mais agradáveis apesar de ser um pouco melhor que outros.

O ponto negativo desse suplemento é o fato de conter maltodextrina, um carboidrato complexo, porém de elevado índice glicêmico. Esse produto é importado e unindo isso a sua qualidade, o valor é um pouco mais salgado.


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