Saúde: Como Prevenir e Tratar a Dor de Cabeça Tensional

Saúde: Como Prevenir e Tratar a Dor de Cabeça Tensional

A dor de cabeça é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Existem diferentes tipos dessa dor, mas uma das mais comuns são aquelas causadas por tensões, a chamada dor te

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A dor de cabeça
é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Existem
diferentes tipos dessa dor, mas uma das mais comuns são aquelas causadas
por tensões, a chamada dor tensional. Elas podem ser leves, moderadas
ou severas, e podem se estender pelo pescoço e na área atrás dos olhos,
como se alguém estivesse pressionando a cabeça.



Grande
parte das pessoas têm esse tipo de dor em casos isolados, por cerca de
duas vezes ao mês, ou até mesmo uma por mês. No entanto, há outros casos
em que as dores são mais frequentes e se tornam mais crônicas. Segundo o
departamento de cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia (ABN),
cerca de 30 milhões de pessoas sofrem de dor de cabeça no Brasil. O caso
é mais comum em mulheres: 76% delas relatam pela menos uma dor de
cabeça ao mês, contra 57% dos homens. Até mesmo as crianças não estão
livres desse problema. A pesquisa mostrou que 39% das crianças com até 6
anos já sabem ou tiveram a dor.




 



O que causa a dor de cabeça tensional?


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A causa mais comum dessa dor é a
contração dos músculos do pescoço e a região da cabeça. Além disso, há
uma série de alimentos que estão comumente associados à enfermidade, e
estes incluem queijo, vinho tinto, nozes, chocolate e alimentos que
contenham glutamato monossódico. Baixas temperaturas também pode causar a
dor de cabeça tensional, além de dirigir por horas seguidas ou passar o
dia em frente ao computador.



Alguns outros gatilhos incluem:

Tensão ocular

• Olhos secos

Álcool

Fadiga

Sinusite

Gripe ou resfriado

Cigarro

• Estresse emocional

Má postura

• Excesso de cafeína







Quais os sintomas da dor de cabeça tensional?


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Os principais sintomas da dor de cabeça tensional incluem:

• Pressão na testa

• Sensibilidade na testa e no couro cabeludo

• Sensação de peso na cabeça



A dor associada à dor de cabeça
tensional geralmente é fraca a moderada. No entanto, se a dor for mais
forte, é importante que a pessoa não confunda com enxaqueca, que é um
tipo diferente de dor de cabeça, bem mais forte e latejante. Usualmente,
a dor tensional não causa os sintomas mais sérios de uma enxaqueca, que
podem desencadear até mesmo náusea e vômitos. Em último caso, a dor de
cabeça tensional pode causar mais sensibilidade a luz e ruídos mais
altos, o que é comum em uma enxaqueca.




 


Como curar uma dor de cabeça tensional?

Medicação e tratamento:


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Há uma série de analgésicos que
podem ser adquiridos na farmácia sem prescrição médica, como aspirina
ou ibuprofeno, mas não devem ser usados com frequência. Vale ressaltar
que a população brasileira é uma das campeãs em automedicação, e o uso
excessivo desses remédios podem causar outros problemas de saúde. Se
utilizados em excesso, tais medicamentos deixam de atuar no organismo.

Se esses analgésicos não forem o suficiente, é melhor consultar um
médico, que talvez possa prescrever outros medicamentos, tais como:

• Naproxeno

• Toragesic

• Indometacina

• Opiáceos

• Acetaminofeno



Se mesmo assim as dores
persistirem, o ideal é consultar o médico novamente, que pode recomendar
outros tipos de tratamento. Alguns deles incluem:

• Relaxante muscular

• Antidepressivos

• Tratamento para estresse

• Terapia cognitivo-comportamental

• Acupuntura

• Biofeedback




Suplementos e cuidados extras


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Além de todos os tratamentos
listados acima, há também uma série de suplementos que aliviam as dores
de cabeça tensionais. No entanto, é sempre importante consultar um
médico antes de qualquer tipo de tratamento alternativo, somente para
assegurar que a sua saúde não estará em risco.



Suplementos para prevenir dor de cabeça tensional:

• Tanaceto (também conhecida como atanásia, erva-de-são-marcos e palminha)

• Magnésio

• Carrapicho (também conhecida como butterbur)

• Coenzima Q10

• Riboflavina (vitamina B2)



Cuidados pessoais para evitar dor de cabeça tensional:

• Mantenha uma boa postura corporal

• Faça pausas de tempos em tempos caso passe o dia em frente ao computador

• Tome um banho quente para relaxar os músculos tensionados

• Coloque uma bolsa térmica na cabeça por 5 a 10 minutos ao longo do dia



Como prevenir a dor de cabeça tensional?

A princípio, é preciso descobrir a
causa da dor. Você pode fazer um tipo de diário, anotando quando e como
a dor surgiu. No decorrer do dia, pode escrever algum fato que tenha
desencadeado a dor, como um dia estressante, os alimentos e bebidas que
você consumiu durante o dia, dentre outros fatores. Assim que tiver uma
dor de cabeça tensional, anote tudo. Depois de um tempo, fica mais fácil
identificar, e você pode mudar alguns hábitos da sua rotina, ou até
mesmo levar este diário para o seu médico, pois assim o tratamento será
muito mais objetivo.



Fonte: healthline